mercoledì 19 giugno

sveglia 5:35, 4g bcca,enervitene,caffeina anidra

inizio ore 6:05

DORSALI
lat machine davanti 3x10 40kg 60" rest
trazioni 4x8 2' rest presa stretta prona
ss pullover 3x10 20 kg +pulldown 3x10 2' rest
iperestensioni 45° 3x12 +10kg r 1'

4g BCCA

BICIPITI:
curl bilanciere angolato su panca scott 3x8 30kg r60
curl manubri alt 3x10 14kg r50


fine ore 07:05 whey,doccia, colazione


dopo 2gg di pausa, causa lavoro e stanchezza/recupero festeggiamenti, ho ripreso i wo

abbassato un pò il peso per migliorare l'esecuzione, reps trazioni ancora basse, presa stretta prona