Sheyko 37, week 4, wo 1


1) Squat
5x75
4x90
2x3x105
2x3x120 (cintura)
3x2x128 (cintura)


2) bench
5x50
4x60
2x3x70
5x3x80


3) squat
5x75
1x4x90
2x3x105
4x2x120


4) pull ups 6x6
5) curl ez 5x10
6) panca inclina a 60° 5x10
7) ab roller
stretching


Impressioni:
Tutto bene, squat fatto in parte senza cintura...in mutande (con t-shirt), per cercare di sopravvivere al caldo!
Tutto bene.
Finita questa quarta settimana di Sheyko 37, avrò altre 7 settimane prima di andare in vacanza (e fare scarico passivo per 7-8 giorni).
Penso di fare altri due Sheyko ad alto volume, mozzandone però uno (saltando la prima settimana, che in genere è quella un po' più "leggera"). Ci penso!


Durata wo: 2h05'