Programmazione annuale

[Arte1]

Quindi lavorando a buffer come organizzo il lavoro se lavoro in monofrequenza?
es seduta petto
Panca piana FONDAMENTALE
spinte COMPLEMENTARE
croci ai cavi ISOLAMENTO
in termini di serie e rip tipo se faccio IPERTROFIA 4x6 se faccio FORZA 5X5 sui fondamentali giusto lavorando sempre a BUFFER da oggi in poi?

Non standardizzare così (mi riferisco al fatto che è generico dire 4x6 massa e 5x5 forza.. Dai un'occhiata a https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html e https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html, così puoi capire meglio ), altrimenti ti adatti e vai in stallo se fai sempre sempre le stesse cose. Un grande errore è pensare che quello che ha sempre funzionato funzionerà sempre. Non è così perché il corpo si adatta allo stimolo che gli dai. Ora fai un mav di 5 settimane, dopo di che l'ideale sarebbe (ancora forza) un "VO_BO". Lessi tempo fa un articolo di ado gruzza (cerca su google MAV DI ADO GRUZZA e lo trovi) che consiglia di fare questo dopo il MAV per l'ipertrofia c'è tempo per pensarci, comunque sto leggendo online un articolo MOOOOLTO interessante sempre di ado gruzza.. Finita la forza apri un altro 3rd che così possiamo discutere anche di quello