Programmazione annuale

[Arte1]

MAV 5 appena trovato letto assorbito cedimento positivo no

Ottimo è l'allenamento che ti consiglio mi raccomando, in quel tipo di allenamento:

1) Cedimento tecnico (vale a dire quando la tecnica peggiora fai il 3x3)
2) Sii critico.. Non dire: e dai, non era il massimo ma continuo.. Quando peggiori passa al 3x3.

[fraspena]

Ti sei spiegato ottimamente e ti ringrazio per tutto il tempo che mi stai dedicando
il cedimento positivo però mi fà spingere meno invece arrivando a cedimento in ogni serie mi sento piu soddisfatto non sò come spiegarti perchè io penso che si ingrossi alzando e spingendo piuttosto che "risparmiarsi" almeno la mia filosofia è stata sempre questa e ho avuto grandissimi risultati a parte gli ultimi mesi che son in completo stallo

[Arte1]

Ti sei spiegato ottimamente e ti ringrazio per tutto il tempo che mi stai dedicando
il cedimento positivo però mi fà spingere meno invece arrivando a cedimento in ogni serie mi sento piu soddisfatto non sò come spiegarti perchè io penso che si ingrossi alzando e spingendo piuttosto che "risparmiarsi" almeno la mia filosofia è stata sempre questa e ho avuto grandissimi risultati a parte gli ultimi mesi che son in completo stallo

Se in stallo proprio per quello sembra strano ma è così.. Cerca in google "cedimento si cedimento no ironpaolo", e apri il primo link (non te lo metto io perché non si può da regolamento). Dovrebbe iniziare con Un "collega del ferro" mi chiede, leggilo tutto e ti si chiariranno molte idee buona lettura!

[fraspena]

l'ho letto ieri proprio quel articolo quindi è meglio lavorare a buffer piu controllato che e spingere come i "muli" espressione che usa lui per aver piu risultati per reclutare piu fibre possibili e di conseguenza crescere?

[Arte1]

l'ho letto ieri proprio quel articolo quindi è meglio lavorare a buffer piu controllato che e spingere come i "muli" espressione che usa lui per aver piu risultati per reclutare piu fibre possibili e di conseguenza crescere?

Esatto!

[fraspena]

Quindi lavorando a buffer come organizzo il lavoro se lavoro in monofrequenza?
es seduta petto
Panca piana FONDAMENTALE
spinte COMPLEMENTARE
croci ai cavi ISOLAMENTO
in termini di serie e rip tipo se faccio IPERTROFIA 4x6 se faccio FORZA 5X5 sui fondamentali giusto lavorando sempre a BUFFER da oggi in poi?

[Arte1]

Quindi lavorando a buffer come organizzo il lavoro se lavoro in monofrequenza?
es seduta petto
Panca piana FONDAMENTALE
spinte COMPLEMENTARE
croci ai cavi ISOLAMENTO
in termini di serie e rip tipo se faccio IPERTROFIA 4x6 se faccio FORZA 5X5 sui fondamentali giusto lavorando sempre a BUFFER da oggi in poi?

Non standardizzare così (mi riferisco al fatto che è generico dire 4x6 massa e 5x5 forza.. Dai un'occhiata a https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html e https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html, così puoi capire meglio ), altrimenti ti adatti e vai in stallo se fai sempre sempre le stesse cose. Un grande errore è pensare che quello che ha sempre funzionato funzionerà sempre. Non è così perché il corpo si adatta allo stimolo che gli dai. Ora fai un mav di 5 settimane, dopo di che l'ideale sarebbe (ancora forza) un "VO_BO". Lessi tempo fa un articolo di ado gruzza (cerca su google MAV DI ADO GRUZZA e lo trovi) che consiglia di fare questo dopo il MAV per l'ipertrofia c'è tempo per pensarci, comunque sto leggendo online un articolo MOOOOLTO interessante sempre di ado gruzza.. Finita la forza apri un altro 3rd che così possiamo discutere anche di quello

[Old Boy]

Sei in stallo perchè segui la stessa filosofia, magari?