Streching necessario..
salve ragazzi, ho 22 anni, alzo pesi da 2-3 anni, ma solo da poco con i giusti accorgimenti posturali(esercizi e posizionamenti giusti)
Spiego il mio problema: mi ritrovo con un pò di iperlordosi e un pò di scapole alate e spalle in avanti, quindi volevo cominciare a integrare una routine giornaliera di 20-30 minutidi streching nel post-wo e nei giorni off, tutti i giorni (domenica esclusa)
Già so quali sono i muscoli da allungare, mi chiedo solo....
I muscoli che teoricamente nel mio caso sono deboli e da rafforzare hanno ugualmente bisogno un minimo di streching, oppure bisogna lasciarli stare del tutto???
(per esempio, fare per i quad 3 esercizi e per gli ischio-crurali 1-2 oppure non fare proprio niente)
P.S. : Pensavo, dato che ormai devo farlo, anche per dar maggiore simmetria a tutti i muscoli, visto che anche per gli altri più deboli ci sarà magari un lato più contratto..tutti hanno qualche piccola asimmetria
Spero di ricevere consigli, magari da chi ha avuto già esperienzia o ne capisce più di me
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