martedì 11 giugno

sveglia 5:40, 4g bcca,enervitene,caffeina anidra

inizio ore 6:05

DORSALI
lat machine davanti 4x10 50kg 60" rest (alternata 1 serie avanti 1 serie dietro la nuca)
trazioni 4x6 2' rest presa stretta inversa
ss pullover 3x10 28kg + pulldown 3x10 20kg 2' rest
iperestensioni 45° 3x10 +10kg r 1'

4g BCCA

BICIPITI:
curl bilanciere angolato su panca scott 3x10 38kg r60
curl manubri alt 3x8 14kg r50


fine ore 07:05 whey+ovomaltina,doccia, colazione e crea


trazioni da rivedere ancora, poche reps....
ss pull devastante...
curl bene, di nuovo un pò di fastidio al gomito dx
(azz era quasi sparito dopo la settimana al mare, che sia colpa della panca-stretta per tricipiti??)