ragazzi considerando che alleno tutto L'Upper 2 volte a settimana ed in queste sedute già faccio per curare uno squilibrio 3 serie di un sercizio specifico per l'upper back in aggiunta (ad esempio reverse fly,face pull, ecc), come dovrei inserire l'allenamento degli extaroatori??
avevo pensato 3 serie a fine allenamento, ma mi rendo conto che a volte dopo trazioni,rematore e 3 serie di reverse fly ai cavi mi sento(stanco ovviamente) e con i deltoidi posteriori belli cotti..in tal caso potrei esagerare con 3 serie di extarotazioni 2 volte a settimana??