Aerobica in definizione

[Littlebuilder94]

Ciao a tutti i grossi del forum...
volevo porvi una domanda veloce per un consiglio da voi...
Sono un mesomorfo, alto 1e85m, peso 78kg e da oggi ho iniziato la definizione muscolare, in quanto ho messo su un po di adipe un po sui fianchi e sull'addome...

Allora come scheda ho trovato inutile seguirne una di dimagrimento tipo con tante ripetizioni e poco peso, ma tengo la mia di massa in quanto la definizione si fa in cucina come si sà...
Io comunque trovo corretto una minima parte di aerobica da fare in palestra, ma quello che mi chiedo e che sè io volessi fare una corsetta leggera in palestra sarebbe secondo voi più opportuno farla prima della seduta con i pesi o dopo la seduta? ...io personalmente penso sia la stessa cosa, in quanto le calorie bruciate o prima o dopo sono sempre quelle io la ho pensata così, ma non ne sono proprio convinto....voi cosa dite

[Cachius]

Credo sia meglio dopo.....
In quanto il corpo prima utilizza le riserve di glicogeno e glucosio e solo dopo comincia a bruciare grassi.... Almeno credo sia così

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[AlexLodato]

non ho alcun dubbio, aerobica dopo la sala pesi.
Pensa solamente al fatto che stancherai inevitabilmente facendo anche 15 minuti di corsa e di conseguenza non potrai dare il 100% dopo nell'allenamento coi sovraccarichi, semplice.

[Del856]

Prima e dopo:
divi in due fasi, piccola corsetta di riscaldamento, ad un ritmo elevato, non consumerà troppa energia ma ti riscalderà per gli esercizi sucessivi, finita la sessione di pesi una corsa, in questo caso ad un ritmo medio, più prolungata per consumo calorico.

[Littlebuilder94]

OK ma un'ultima cosa che ho pensato: sé io faccio una corsetta dopo la seduta, caso mio che integro con il siero del latte, finito la seduta converebbe che lo assuma e dopo faccio la corsetta, oppure passo subito a fare la corsetta e dopo integro?

Ve lo chiedo appunto per la finestra anabolica ed evitare il catabolismo muscolare...perché già la mia seduta dura 1ora e mezza..non vorrei rimanerci troppo ecco senza assumere ninte...