Dieta low carb per definizione!

[Marco Erba]

UP...dopo un mesetto ho bisogno di alcuni consigli...ecco i dati sul mio calo di peso...che ne pensate ? mi vedo tantissimo sgonfio e penso pure di aver perso tantissimo muscolo in particolare sul petto

6 maggio 86,2 kg

18 maggio 84,5 kg

1 giugno 82,4 kg

6 giugno 82,1

Accetto consigli o modifiche sulla mia dieta...morale sotto lo 0

[Del856]

Troppi pochi carbo!
Fissa le proteine a 2gr per kilo di massa magra, e stai su di un regime calorico di 300 kcal in meno rispetto a quello che ti serve, i giorni di allenamento, aggiungi calorie, carbo e grassi in fasi diverse, di modo da compensare il maggior fabbisogno.

[Marco Erba]

Troppi pochi carbo!
Fissa le proteine a 2gr per kilo di massa magra, e stai su di un regime calorico di 300 kcal in meno rispetto a quello che ti serve, i giorni di allenamento, aggiungi calorie, carbo e grassi in fasi diverse, di modo da compensare il maggior fabbisogno.

grazie mille per la risposta potresti modificarmi la dieta ?

[Marco Erba]

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