Citazione Originariamente Scritto da gio26 Visualizza Messaggio
ciao..cedimento su ultima serie..i richiami in teroia dovrebbero aiutarmi a non rimanere in stallo..tu che mi consiglieresti
Io ti consiglio di allenarti di meno... probabilmente arriverai allo stallo molto velocemente.
Il fatto è che ad esempio il richiamo delle spalle lo fai automaticamente quando fai panca piana, e allenarsi 5 volte a settimana e per giunta raggiungendo il cedimento nelle ultime serie porta uno stress sistemico non di poco conto, oltre che ad uno stress a livello locale molto elevato.
Se vuoi fare una cosa del genere potresti provare a fare tutto con buffer o a ridurre di molto il volume e arrivare a cedimento nell'ultimo esercizio di ogni seduta togliendo i richiami che mi sembrano alquanto inutili e deleteri in questo caso.

PS: 5 WO a settimana non sono uno scherzo, quindi se non riposi adeguatamente e non segui una buona dieta il rischio di stallare per overreaching è molto alto.