la massa grassa la perdi creando un deficit calorico e non con il solo allenamento, tra l'altro se quel 3x30 lo hai inserito per aver abs in evidenza è del tutto inutile, non sono le alte ripetizioni a "definire" gli addominali.
Master Olympia
Ciclo di Massa
la massa grassa la perdi creando un deficit calorico e non con il solo allenamento, tra l'altro se quel 3x30 lo hai inserito per aver abs in evidenza è del tutto inutile, non sono le alte ripetizioni a "definire" gli addominali.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Questo sport è in continua crescita sul forum
Comunque concordo con Shawn, senza dieta non vai da nessuna parte.
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