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Discussione: Spetsnaz

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    5.3

    riscaldamento

    Squat 60.6.2, 100.6, 140.6, 170.6.3, 160.6.3

    panca 60.6, 90.6, 110.6, 120.5, 127,5.5.2, 125.5.3

    croci
    braccia
    stretching

    continuano le aggiuntine sembra poca roba ma arrivo in fondo sempre più cotto. ottimo ne trarrò vantaggio a tempo debito
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
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    finite le ferie che tristezza, 3 ore che sono al lavoro e già sono stufo

    ovviamente le ferie riguardano la sfera lavorativa, visto che di allenamento non ne ho saltato uno.
    riassumendo in breve, finito il lavoro di volume (devo dire che a gusti è il più bello che abbia mai svolto) ho iniziato una classica programmazione alla sheiko per trasformare in kg le reps.

    la WEC è ormai vicinissima 14 settembre, obiettivo fare delle belle alzate, poi qualsiasi risultato venga fuori sarà comunque una vittoria.

    nei test attrezzati di fine luglio-inizio agosto è andata benino:
    nello squat nonostante qualche imperfezione 290 facili, panca se non faccio errori escono dei bei numeri.
    per entrambe ho ancora un test nel finesettimana.
    Stacco al solito sono indietrissimo, avevo provato un approccio nuovo ovvero caricare le gambe e partire già in posizione ( una sorta di acchiappa e vai gia con schiena quasi verticale) ma geared mi è impossibile, per cui ritorno al vecchio setup; raw mi sento strabene vediamo cosa uscirà in pedana una volta che i kg saranno di più.

    Super novità il 26 settembre mi sposo! ho resistito 37anni ma alla fine capitolo anch'io...
    scherzo
    sono stracontento (un po' meno il portafogli)
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
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    Grandi news!!!!

    Aspettiamo aggiornamenti !

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  4. #4
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    grande complimenti per tutto!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    grazie!

    allenamento di lunedi 26/8 (settimana 17)

    riscaldamento

    squat 60.3.2, 100.3, 140.3, 165.3.2, 185.2.2, 195.1.2

    panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3.2, 135.2.5

    croci su piana 8.5

    squat 100.3, 140.3, 170.3.4

    Gm 5.5

    esercizi mobilità

    peso pre-cena 119.1
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
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    ciao e benvenuto, il permesso è accordato a priori visto che il forum è un momento di discussione e non un catalogare gli allenamenti.

    allenamento 17.2

    premessa giornata lavorativa pesante, arrivo a casa e mi devo aspetta la pulizia dei sifoni dei lavandini (roba orrida)

    riscaldamento

    stacco 70.3, 120.3, 155.3, 180.3, 200.2.5

    panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3, 135.3.6

    trazioni
    braccia
    stretching
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  7. #7
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    NOOOOOO, non ti sposare!!!
    che dire... condoglianze
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    grazie per le condoglianze

    gli esercizi li scrivo alla "russa"
    kg.reps.serie
    esempio stacco ... 200.2.5 = 5 serie da 2 con 200

    per le trazioni faccio una fatica bestia ( di schiena sono strascarso) di solito 5/6 serie da 4/5 ripetizioni, poi quando vado in palestra faccio un po piu di volume con la lat ( che ovviamente a casa non ho)
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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