Bè se non sei allnato è normale, non è che da un giorno all'altro puoi fare la maratona o i 100 metri, è una questione di impostazione, se vuoi correre a 10 Km\h che non sono proprio pochi....per un tempo relativamente lungo devi impostare l'allenamento in un certo modo, ma qui si va su un'altro tipo di allenamento e sport direi.