grazie per le risposte... Per il dimagrimento al momento faccio all'inizio e alla fine 15 min di tapis roulant a 140 bpm, alternati tra corsa e camminata in pendenza: può andar bene?Originariamente Scritto da Mancino
se non hai mai fatto palestra,o sei agli inizi,la cosa migliore secondo me è
flessioni; dip alle parallele
trazioni (o impara a farle)
impara lo squat
corsa (una volta a week)
il resto è contorno,non nel senso che non devi farlo ma nel senso che non influirà molto. Vuol dire che puoi fare come vuoi,a sensazione,5o6o4 serie di curl x 8-15 ad es. ecc
L impo è migliorare la condizione fisica generale e imparare gli esercizi. è noioso,ma alla lunga paga. questo se hai intenzione di continuare,
se invece vuoi risultati subito,scheda prestampata dell istruttore è perfetta, ancora meglio se fatta da un pc
Inoltre ho qualche altra domanda:
1) se il giorno dopo ho male ai muscoli, è un buon o cattivo segno?
2) durante gli esercizi, devo arrivare "sfinito" alla fine dell'ultima serie?
3) c'è un ordine particolare per lo svolgimento degli esercizi? sentivo parlare di metodo "centrifugo"...
4) per quanto riguarda l'alimentazione, ho una dieta piuttosto variata, cerco di non mangiare junk food ma molta verdura anzi... c'è qualcosa che bisogna/non bisogna mangiare prima e dopo l'allenamento? di solito mi alleno dalle 20 alle 22 il lun, mer e ven...
Scusate le domande ma voglio capire bene il perchè ed il modo di fare le cose, soprattutto quando ci va di mezzo il mio corpo
Grazie per la pazienza!
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