Mercoledí, 05.06.13

- Squat jump: 6x9 rec. 1'
- Leg extension con banda di resistenza (fatto molto male): 3x7
- Tigh Flexors e quadricipiti con banda di resistenza: 6x15'' rec. 15''
- Sit ups: 5x15 rec. 15''
- Elevazione delle gambe a pancia in giú (lombari): 5x10 rec. 30''


Colazione: Pancarrè integrale con nutella, 1 tazzone di latte con nesquik
Spuntino: 40g Tortilla chips, 30-40g torta alla fragola (200 kcal circa)
Pranzo: Insalata di lattuga, Carne (4 pezzi) e pane
Merenda: 70-80 g Pringles
Cena: 2 uova bollite (giá mangiato troppo)
Dopo-cena: 1 Tazzone di latte
Troppe patatine, domani faccio il bravo e niente snacks o fast food!

Non posso correre a causa di un dolore alla gamba, andró dal dottore domani...