Martedí, 04.06.2013

Ho fatto:
Aduttori con banda di resistenza: 6x10 rec. 10''
Passi laterali (aduttori) con banda di resistenza: 6x6 rec. 15''
Leg curl: 5x15 rec. 15''
Leg curl banda di resistenza tesa: 6x10 secondi rec. 5''

Colazione: Pancarrè con nutella
Spuntino: Panino con prosciutto crudo sgrassato e formaggio
Pranzo: Toast con insalata di pomodori,cipolle, prezzemolo e peperoni, crocchette di pesce impanato con ketchup e maionese
1 Budino alla fragola
Merenda: stecchini (salati) con nutella, 1 banana e 2 budini alla fragola
Cena: 2 panini con prosciutto crudo sgrassato e formaggio, tè verde

Alimentazione è stata pessima e non ho allenato le spalle.