Citazione Originariamente Scritto da Ark3n Visualizza Messaggio
Grazie per i consigli.
Una normocalorica prevede carbo a cena?
Anche se leggo i topic in evidenza alla fine mi riduco comunque a chiedere in un topic a parte perchè preferisco dei consigli diretti.
Una bozza di allenamento potrei anche crearla , ma preferirei foste voi a "guidarmi" nel modo corretto.
non ti si può creare una scheda da 0 da regolamento.
e poi darti una scheda prestampata è inutile dato che non ne capiresti i meccanismi e sarebbe un lavoro inutile.
se invece ti informi e cominci ad apprendere le basi è meglio per te e per noi.
ricordati che all'inizio è preferibile concentrarsi su squat, stacco, panca, lento avanti, trazioni, parallele e rematore.

p.s. per i carbo a cena dipende dalla quota calorica totale che assumi durante il giorno.
comunque a cena preferibilmente prediligi carbo a basso IG e in minore quantità rispetto al resto del giorno