Lunedí, 03.06.13

Giornata poco allenante, ma ho fatto tanto:
- Piegamenti sulle braccia:4x15 rec. 1'
- Piegamenti sulle braccia con piedi su panca: 3x15 rec. 1'
- Panca piana con banda di resistenza: 5x13 rec. 45''
- Curl: 5x15 rec. 45''
- Curl teso con banda di resistenza: 5x15'' rec. 20''
- Curl avambracci teso con banda di resistenza: 6x15'' rec. 20''

Le flessioni fatte malissimo, abbasso le ripetizioni ma le faccio meglio dalla prossima volta.

Alimentazione
Colazione: 1 pancarrè integrale con nutella, 1 tazza di latte con nesquik e 1 banana.
Spuntino:1 panino con salame e formaggio, 1 kinder
Pranzo: 2 Frittate d'uovo con peperoncini e cipolle con pane
Merenda: 2 panini con prosciutto crudo sgrassato, 1 biscotto al cioccolato (122 kcal)
Cena: 2 piatti di maggie al pollo
Dopocena: 1 tazza di latte con nesquik e 2 biscotti al cioccolato