Sollevare libri e studiare pesi!

[Perdij]

riesci a farne anche una frontale?

[Old Boy]

Vedo di farla tra mercoledì e venerdì... grazie mille!

[peach black]

Non diventare troppo grosso mentre non ci sono!

[Old Boy]

05/06/13

Panca
2x5x70kg
4x5x75kg
1x5x70kg

Dip
3x5
(era tanto che non le facevo era giusto per riprovarle)

OHS
3x5x10kg
3x5x20kg

Squat Complex (scendo in buca, mezzo squat, di nuovo giù, risalgo)
6x3x70kg

Squat
5x80kg
(solo per filmarmi davanti)

RDL
6x6x90kg

Trazioni
5x5

Video di oggi con ripresa frontale: video-2013-06-05-21-11-02 - YouTube

[SeNsHi]

per vedere quel video mi sono venuti in ordine: torcicollo, miopia cmq buona l'apertura delle ginocchia in fuori, un po' meno il caricamento sulla catena posteriore durante la discesa dello squat... sullo squat complex... non mi esprimo mi sembra una buona forma di suicidio in ogni caso

[Old Boy]

Ahah immaginavo... avevo visto un tipo farlo tempo addietro e visto che ho problemi in buca mi son detto restiamoci più tempo possibile o la va o la spacca xD
Cmq cosa intendi sulla catena cinetica posteriore, cos'è che manca?

Ah è youtube che è stupido gli ho detto di girarlo mezz'ora fa e non la ancora fatto xD

[SeNsHi]

per la buca ti consiglierei squat con fermo di 5'', ti stabilizza moltissimo e ti fa capire come spingere per uscire dal fosso per il caricamento... durante la discesa devi caricare il peso sulla catena cinetica posteriore e nel contempo caricare tutta la gamba come una molla pronta a riestendersi