Citazione Originariamente Scritto da marcos87 Visualizza Messaggio
di niente figurati, anche se ripeto prendi con le pinze tutto quello che ti viene detto ognuno di noi e' diverso perciò' nessuno meglio di te sa come gestire la propria dieta, se ti senti stanco assonato deperito o altro modifica il tuo piano alimentare, insomma devi essere tu a capire come gestire la tua dieta ... per quanto riguarda l'aumento delle kcal basta aumentare le porzioni degli alimenti esempio 50 gr di pane corrispondono a un tot di kcal percio' se ti servono piu' kcal aumenti l'introito da 50gr a 70gr e cosi via basta che nn mancano carbo i grassi BUONI e le pro nelle giuste dosi questa e' la base.
allora adesso modifico un pò la dieta e la psoto qui magari anche i giorni diversi..

grassi buoni più olio evo ad esempio?