Citazione Originariamente Scritto da Perdij Visualizza Messaggio
dopo un paio di settimane (non di anni) puoi caricarti un bilanciere. prima vuoto, poi via via più pesante. lo puoi caricare davanti (front squat), dietro (back squat) o sopra la testa (overhead squat).

questo è il mio consiglio.
Più o meno quanti kg aggiungo di volta in volta? E a distanza sempre di 2 settimane circa?