Citazione Originariamente Scritto da galletto76 Visualizza Messaggio
20 minuti alla fine bastano...? Perché così l'allenamento arriverebbe a 2 ore...

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a fine allenamento 15-20 minuti per cominciare sono ok! il criterio è meglio farlo più spesso che correre più a lungo, basta stare più giorni possibile in leggero deflicit calorico. ovviamente la dieta con i calcoli delle kcal ci vuole pure sennò non puoi allenarti con criterio e lasci i risultati troppo al caso!
inolrte fare cardio nel post-workout permette di bruciare meglio i grassi quando sono finite le scorte di carboidrati come già saprai