La lordosi in parte è data dall'adduzione e dall'abbassamento delle spalle, in parte in gara viene accentuata per accorciare ulteriormente il rom e perchè è una posizione che migliora il reclutamento del pettorale, ma per allenamenti non specifici ed in sicurezza senza troppe pippe mentali e contorsioni strane, basta l'adduzione delle scapole.