ok.. due giorni di riposo sono bastati

W.O.D. 30 maggio 2013
WARM UP


AMRAP 10 min.
TGU I Love You

kettlebell 16kg
barbell 30kg

SKILLS
Pull Up
Kipping
Butterfly

STRENGHT
If You Want Test Your 3RM Pull Up & Dip

Trazioni prone

3x3 sovraccarico 16kg

Dip alle parallele

3x3 sovraccarico 16kg



WOD
100 Pull Up/Chest to Bar
100 Box Jump/Pistols
100 Push Up/HSPU
Change Exercise as needed

Time Cap 25 min.

circuito finito 16.30