[Diario] La storia di Chambail

[Chambail98]

Mercoledi gambe day...ma le proteine a cena? cerca di eliminare un pò di schifezze ,merendine e kinder vari...

Gli altri giorni non ho tempo.
Si cercheró di elleminarli, al posto dei kinder prendo delle barrette di cerali, vanno bene secondo voi?
Oggi disastro comunque con il cibo.
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Giovedí, 30.05.2013

Ho fatto:
Piegamenti sulle braccia: 5x15 rec. 1'
Distensioni su panca piana con banda di resistenza: 5x15 rec. 45''
Piegamenti sulle braccia con i piedi appoggiati sulla panca: 3x15 rec 1'

Curl bicipiti: 5x15 rec. 45''

Alimentazione, disastro totale!
Colazione: 2 panini al latte (piccoli) col salame, latte e nesquik
Spuntino: grissini con nutella
Pranzo: 4 crocchette di pesce impanato con ketchup e maionese, 2 Pagnotte di pane
Cena: 2 panini al salame, 2 uova bollite
Dopocena: 2 banane


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