Ciao! Ok ho ricominciato.
Ho fatto:
- Leg curl con banda di resistenza: 5x10
- Alzate dei piedi (ginocchia toccano il petto) banda di resistenza: 5x15
- Alzate laterali con banda di resistenza: 5x10
- Alzate frontali con banda di resistenza: 4x15 + 2x17

Ho mangiato:
Colazione:1 Tazzone di latte con Nesquik (Vitamin+), pancarrè integrale con nutella
Spuntino: 1 panino con 3 pezzi di salame
Pranzo: 2 Baguettes, Kinder cioccolato
Merenda: 100g di una torta (340 kcal/100 g)
Cena: Pizza al salame (350 kcal solo) e altri 100 g di quella torta
Lo so ho mangiato male ma in questi giorni ho mangiato bene.