Sollevare libri e studiare pesi!

[Old Boy]

27/05/13

Giornata parecchio brutta... ero stanco e svogliato complice una domenica faticosa e poco sonno.

Squat
2x4x100kg
2x3x100kg
4x2x100kg

(avrei dovuto fare un 6x4 ma non ne volevo sapere perdevo facilmente la curvatura e ho risolto così per non perdere la giornata)

Panca
6x6x60kg

Trazioni
4x6xBW

Curl

[Old Boy]

Prima e ultima di squat

27/05/2013 - YouTube

[Perdij]

mi sa che per te ora è troppo pesante quel carico per farci un buon 6x4.

[Old Boy]

Ho paura di sì... proverò ad abbassare a 95kg nella prossima settimana...

[Old Boy]

28/05/13

Foam Roller

Squat con bastone per tecnica

25 Minute Bodyweight Tabata

[Old Boy]

29/05/13

Warm up

Panca
Riscaldamento +10 a partire da 20
2x5x70kg
2x4x75kg
2x5x70kg

OHS
4x5x10kg
1x3x20kg

Front Squat
Riscaldamento +10 a partire da 20
5x5x60kg

Squat
3x4x60kg
(solo per vedere la schiena)

RDL
5x6x90kg

Lat
1x10x40kg
4x10x45kg

[Old Boy]

01/06/13

Stacco
2x5x110kg
2x5x120kg
2x5x110kg
(bene lo stance...)

Jump Set:
Panca con fermo 3"
4x6x50kg
Face Pull
4x6
(bello grazie wild)

Ho piantato lì perchè stavo poco bene!