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Discussione: Fede Cr0w Diary

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  1. 27-05-2013, 08:31 AM #13
    L'avatar di fede22
    fede22
    fede22 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Honolulu, United States
    Messaggi
    328

    Predefinito

    Open Gym 16.00 WO russo

    Panca 80%

    6x3x80kg

    Squat 80%

    6x2x90kg

    Trazioni prone
    5x5

    Trazioni supine
    5x5

    W.O.D. 24 maggio 2013
    Warm up
    4′ triple under
    6′ handstand walk


    Skills
    Snatch
    - pocket
    - mid thigh
    - complete


    Strenght
    Emom 12′
    - 1 RM snatch
    Test your 1 RM

    un po di tecnica con bilanciere caricato 40kg

    Sabato 25/05/13

    Ginnastica e condizionamento metabolico
    Pesistica

    Warm up
    'cindy' 10''

    5 pull up
    10 push up
    15 air squat

    2 circuiti:

    Amrap 15''
    Burpee Muscle up
    row

    Complete 10'000kg (barbell,dumbell,kettlebell)
    Amrap 15''

    deadlift
    press
    snatch
    clean
    Ultima modifica di fede22; 27-05-2013 alle 08:38 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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