dieta definizione

[galloz93]

allora,a colazione solitamente bevo un bicchiere di latte,a metà mattinata una focaccia-pizza,a pranzo 2-3 panini imbottiti e un frutto,dopo gli allenamenti verso le 5 faccio una merenda sostanziosa,solitamente con un panino e a cena mangio 300 g di pasta,3-4 volte a settimana carne e formaggio,un frutto e alcune volte un dolce.questo è quello che mangio in linea di massima,sò solo che NON ho una dieta precisa,mangio solo al fine di sfamarmi completamente senza pensare alle conseguenze.

non sono un'esperto sono solo un ragazzo a cui piace informarsi e mi sono fatto un'idea generale.
la tua come hai detto te non è una dieta , dai tuoi dati non sembri in sovrappeso e inoltre fai anche dello sport, quindi ti servono solo delle regole alimentari di base e cercare di mangiare più pulito possibile.
io ti consiglierei in linea di massima :

colazione : proteine e carboidrati

ok il latte aggiungici anche dei carbo , ad esempio : cereali,frutta,biscotti(integrali sarebbe meglio)

spuntino: carbo-pro-grassi
niente pizza , molto meglio un panino con dell'affetato magro , se riesci aggiungi anche un pò di frutta secca noci,mandorle)

pranzo : carbo-pro-grassi

io ti consiglirei un piatto di pasta , accompagnato da un secondo , magari anche con un pò di pane e molta verdura il tutto condito con dell'olo extravergine senza esagerare ovviamente

spuntino :carbo-pro-grassi
ok il panino anche qui aggiungi della frutta secca
per variare gli spuntino ogni tanto ptresti fare anche 1/2 frutti con un pezzo di grana

cenaro-grassi -(carbo)
niente pasta , fa un secondo a tuo piacere con tanta verudra condito sempre con dell'olio extravergine , se vuoi mettere un pò di carboidrati che magari mangi dopo l'allenamento , magiati 1 frutto o 1 pò di pane o al massimo 70-80 gr di riso.

ho cercatodi buttarti giu un'idea di alimentazione sana ,senza guaradre le quantità degli alimenti, naturalmente una volta ogni tanto concediti un giorno di sgarro , spero di esserti stato d'aiuto .