5x5 "alla Bill Starr" by Wildcat: rivisitazione di un evergreen per chi inizia

[domenico94]

Squat 5x5 50% 5RM

Si fanno tutte e 5 con il 50% 5RM ?

Per quanto riguarda l'aumento dei carichi, si aumentano solo nell'ultima serie o dalla prima ?

[Piccinno]

mi piace un sacco appena rientro dall'infortunio dopo un paio di settimane di condizionamento, mi cimento. una sola domanda, sono previste serie di avvicinamento/riscaldamento prima di arrivare al 5x5?

un saluto, grossi!

[SimoShot]

mi piacerebbe iniziare un programma del genere, conviene iniziarlo a settembre o anche subito?

non ho ben capito...le 5 reps devono essere progressive, quindi devo calcolarmi il 100% 5RM e poi eseguire le serie così:
1 serie con 50% 5RM
2 serie con 62,5% 5RM
1 serie con 75% 5RM
1 serie con 100% 5RM

giusto?
riposo tra una rep e l'altra?