Si in effetti pare anche a me che così vada molto meglio... allora seguirò questo programma... Grazie milleee!!!
solo non capisco cosa intendi per adduzione nelle distenzioni su panca inclinata e nelle parallele... l'adduzione delle scapole, giusto?!
poi ho sempre avuto un dubbio: nelle aperture a 90° la scapola resta bloccata e si muove solo il braccio?!

un'ultima cosa: credo che a questo punto non convenga più fare sedute aggiuntive con circuit training, forse sarebbe meglio dell'interval training a fine allenamento?!

Grazie mille ancoraaa!!!