Ok, ho letto la discussione... devo ammettere che non ho le idee chiarissime...
da quello che ho capito

Le piramidali inverse vanno bene, anche se le serie di avvicinamento potrebbero essere sostituite da un riscaldamento di 2-3 serie di 5-7 ripetizioni....

per il resto dovrei fare spezzettare le serie e dovrebbero diventare 5x5 o 3x3... ma sinceramente non credo che sia così semplice il discorso... non ho capito quando applicare questa tecnica...

come fare?!