Io ti parlo della carb cycling che in questo forum è cosiddetta all'italiana. Per me non si tratta di una dieta, è uno stile alimentare e in quanto tale è sostenibile sul lungo periodo. Secondo me la tua domanda è mal posta perchè il punto non è se la carb cycling sia migliore della metabolica, piuttosto se la carb cycling possa essere adatta al tuo stile alimentare.
Io la seguo ormai da anni perchè mi ci trovo bene, la sua efficacia ovviamente dipende dalle quantità: una volta fissata la quantità di proteine, a seconda dei periodi dell'anno puoi fare iper oppure ipo -calorica semplicemente variando le quantità di carbo e grassi (e la loro distribuzione nell'arco della giornata). Ma soprattutto l'efficacia della carb cycling è perchè combacia con il mio stile alimentare, quindi non mi pesa. C'è chi si trova bene con la ketogenica, io non la farei mai, anche se fosse la dieta più efficace del mondo, perchè per me non andrebbe bene. Il punto infatti non è la dieta, il punto sono io.