Eh eh eh... piano rispettato. Ho aggiunto delle singole di power jerk... sono arrivato a 75 e ho ciccato gli 80.
Ottimo stacco e ottimo front, 6x3x70 kg profondissimo.

Poi "kettlebell ladder finisher"... in pratica ho preso 3 coppie (12, 16, 20) e ho fatto, x 7 minuti x ogni coppia:
- 1 clean
- 1 press
- 1 snatch
Il tutto senza soste.
Mi sono riposato un paio di minuti e ho fatto 6 minuti no stop di squat thruster non stop, 3 reps x ogni coppia.

Russian sit up e plank x finire.

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