Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

**Wildcat** · 27-05-2013, 07:28 PM

Sensazioni negative già dal riscaldamento. Mi sentivo scarico. Quindi ho fatto un ragionamento... vado via qualche giorno in ferie, approfittiamo x fare uno scarico.
Quindi ho fatto:
- clean and jerk (power) 6x3x60 kg
- military 3x5 45 kg
- push press 3x5 45 kg
- squat thruster 5x3 45 kg
- js trazioni e dips 3x5+5
- wod maddaloni 2 giri.

Niente seduta russa. Mercoledì altra serata di gioco, si riprendenla parte tosta martedì.

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**Tetsujin** · 27-05-2013, 11:09 PM

Originariamente Scritto da Wildcat

- clean and jerk (power) 6x3x60 kg

con partenza dal suolo e accosciata al volo? notevole!

**Wildcat** · 28-05-2013, 08:21 AM

No Power, partendo da terra e incastrando in quarto di accosciata. Ieri ero molto irrigidito e livello di anca e bassa schiena, quindi ho preferito non forzare.

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**Tetsujin** · 28-05-2013, 09:43 AM

bè comunque il salto c'è

hai fatto bene

**Wildcat** · 28-05-2013, 10:00 AM

Il motivo x cui ero e sono ancora tutt'ora irrigidito forse l'ho capito... domenica sono stato in spiaggia, giornata bellissima ma con aria fredda e vento. Ho avuto l'ardire di prendere il sole a torso nudo... morale: schiena bloccata e muscolatura paravertebrale e femorali irrigiditi.
oggi in pausa pranzo mi tocca... hammam più massaggio. Non posso partire x le ferie con la schiena dura come un bacco, domani devo fare l'ultimo allenamento deloading...

**fede22** · 28-05-2013, 10:17 AM

stessa cosa mi è successa a me.... sabato sera 6° (sei gradi) conseguenza cervicale e schiena bloccata.....

**Wildcat** · 28-05-2013, 11:04 AM

Bene bene... appena prenotato hammam più massaggio decontratturante. Una pausa pranzo coi fiocchi... niente allenamento oggi, quindi. Recupererò domani

**madrak** · 28-05-2013, 03:18 PM

Dove vai di bello?

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**Wildcat** · 28-05-2013, 05:03 PM

Originariamente Scritto da madrak

Dove vai di bello?

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Mare!!!

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**Wildcat** · 29-05-2013, 01:04 AM

Schiena ok. 45' di hammam x rilasciare i muscoli, 45' di manipolazione e x buon peso un Voltaren preso x altri motivi... beh alla fine avrei retto il 6x6x110 kg WL squat.

Spero di trovare un buchetto x farmi un ultimo allenamento prima di partire... comunque un paio di Cindy me li farò eh!!!

Scarico globale: riposo, alimentazione "normale", mare, qualche aperitivo al tramonto, locali, in compagnia delle mia dolce metà

che trascinerò a correre sulla spiaggia a piedi nudi... dopo mesi di condotta monacale ci voleva!!!

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**Tetsujin** · 29-05-2013, 10:14 AM

Queste sono cose che fan piacere a leggersi, altro che i palestroidi che in vacanza si ingozzano di termogenici per compensare

(compensare cosa poi? l'unica cosa che dovrebbero compensare sfortuna loro non è compensabile con un termogenico, perchè il "sale di zucca" non è ancora commercializzato