Dieta per massa

[bill89]

Cmq ribadisco il concetto che secondo me fai anche troppa integrazione!!! Ci sono modi migliori per bilanciare una dieta...
anche se non sono semplicissimi...
(impazzisco da giorni su come farlo adeguatamente! =P )

[carpista91]

Cmq ribadisco il concetto che secondo me fai anche troppa integrazione!!! Ci sono modi migliori per bilanciare una dieta...
anche se non sono semplicissimi...
(impazzisco da giorni su come farlo adeguatamente! =P )

anche io impazzisco con questa maledetta INTEGRAZIONE.... cmq io stò prendendo cibi solidi... per ora uso barrette energetiche con proteine del latte(30gr) e una banana nel recupero... e parlando di allenamento... mi alleno 4 volte a settimana... lun-ma -riposo-gio-ven-riposo-riposo.... contando che non lavoro, e molte volte dormo anche un pò al pome e al mattino.... penso che io recuperi abbastanza bene.... dico abbastanza perchè non mi piace sopravvalutami....

[salvatore91]

troppa integrazione????? questa è la base dell'integrazione... Ce chi prende 4-5 integratori diversi nell'arco della giornata. Poi è giusto non esagerare però non ce scritto da nessuna parte che fa male e il discorso degli aminoacidi da prendere 1g per 10kg di massa magra non è vero i 10kg sono di peso corporeo generale come anche per creatina,proteine e qualsiasi altro integratore che necessiti di queste graduazioni. Io alle 9.30 non prenderei i bcaa ma mangerei qualcosa di un pò più energetico tipo un frutto e/o del cioccolato fondente che da energia e a colazione inserirei una fonte proteica e qualche carboidrato in più