lo tolgo come spuntino della mattina sia nei giorni che mi alleno sia nei giorni che non mi alleno?
cosi lo lascio solo come spuntino pomeridiano (nei gg on), visto che di solito mi alleno abbastanza tardi, verso le 19.
io per ora ho diminuito anche le porzioni di proteine tenendo 130gr di carne bianca e 150 di pesce.
ma nei giorni di off posso inserire anche la verdura?? xke qui mi è stata completamente tolta.