è possibile fare crunch e crunch inversi su tappetino senza utilizzare le braccia, idem per i crunch su panca romana.

sebbene non sia frequentissimo, non è impossibile subire rotture tendinee senza una sintomatologia dolorosa importante, soprattutto se il danno al tendine è di lunga data e ha determinato una tendinosi importante (cioè una degenerazione del tendine vero e proprio che in verità non è innervato quindi può rompersi senza dolore), io comunque non sarei così pessimista se fossi al posto tuo.

esistono dei test specifici per diagnosticare gravi lesioni a carico del capo lungo del bicipite (es. segno di popeye), del sovraspinoso (es. test di jobe), del sottoscapolare (lift-off), per citare i più famosi. Un ortopedico o un fisiatra sono sicuramente in grado di eseguirli per orientarsi nella diagnosi ed eventualmente consigliarti di approfondire con un esame di diagnostica per immagini (ecografia o risonanza magnetica)