Giovedí, 16.05.13
Oggi ho una nuova scheda, prima la sperimenteró per 1 settimana poi vediamo.
Ho fatto pettorali e tricipiti:
- Piegamenti sulle braccia: 6 x 13
- Piegamenti braccia spartani: 5x5
- Panca piana con banda di resistenza (la prima volta): 5x20 (ho i muscoli a pezzi dopo questo!)
Alimentazione
Colazione: pane interale con nutella
Spuntino a scuola: 1 Kinder cioccolato, 1 panino integrale con prosciutto e formaggio
Pranzo: Pane,cipolle cotte e paprica, ricotta e prezzemolo
Merenda: 2 Pane al latte con nutella
Cena: Pane, patate e zucchini.
Yogurt magro.
Dopo cena: 1 fettona di prosciutto cotto
1 tazza di latte
Poche proteine oggi...
Ciao!
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