Ho preso ste due foto dalla gallery dell' AIF.
http://www.accademiaitalianaforza.it...F-Squat-13.jpg

http://www.accademiaitalianaforza.it...F-Squat-14.jpg.

In quei 2 ragazzi puoi quasi tracciare una retta "culo - middle back - testa".

Penso tu debba proprio estendere la regione toracica della colonna.
Immagina di "alzare" lo sterno, l'addurre le scapole dovrebbe venir come conseguenza di quello.

Un giorno che ti alleni alla home gym possiam anche vederci caro.