Le parallele il giorno in cui alleni i tricipiti (all. b) il military il giorno c, ma vedi di eliminare alcuni esercizi minori (dist. dietro la nuca, leg extension, lento con manubri se fai il military, per il momento lascerei perdere il lavoro in superserie...),perchè, secondo me, dovresti concentrarti proprio sui fondamentali, senza disperdere le tue energie fisiche e mentali su una miriade di esercizi che per un neofita ritengo abbastanza superflui. Ciao.