Fede Cr0w Diary

[Wildcat]

Cindy score: 12. Prime 5 serie con strict pull up. Che dici?

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[fede22]

considerando il peso e le 5 in strict 'solo dorso' è un ottimo risultato nei pull up così come nei muscle up il segreto sta nello sfruttare bene l'ollow e il superman per l'esplosione dell'anca, che alla fine è quella che ti porta su

[Wildcat]

Grazie Fede. Ne ho letto un po' qui e là, ho letto pareri molto discordanti tipo che i pull up sono gli esercizi limitanti, poi che i push up sono gli esercizi limitanti... io dico chex me i 15 squat, fatti anche a velocità supersonica, x me sono il momento in cui riposo
Consiglierei questo WOD agli amanti di cavini e cavetti x pompare i muscoli... il pump è estremo, soprattutto petto e dorso, ma è assai più temprante e funzionale delle croci ai cavi 3x15...

[fede22]

io ho avuto doms a petto,tricipiti e dorso per due giorni.... erano anche 36 min. di tortura cmq per me, ripeto è uno dei wod più tosti che ci sia, l'importante è tirarlo alla morte

[fede22]

spesa del sabato

[SeNsHi]

dove sono i kinder, le patatine, nutella e schifezze varie? e manca l'alcool!

[fede22]

hemmmm.... quelle già le ho finite hahahahhaah