Si ma devo sostituire il latte assolutamente..
che prendo al posto del latte? una dieta del genere potrebbe andare bene?

mattino
croissant con marmellata + 5 fette biscottate con marmellata + succo

spuntino
2 rosette con affettato (tacchino o prosciutto cotto o crudo)

pranzo
150g di pasta condita
120g di carne o verdura o panino con affettato
frutto + cioccolatino o dessert

spuntino
2 rosette con affettato + te'

cena
100g di carne + verdura + frutto

prenanna (non so cosa potrei metterci che non sia derivato del latte)

Un gainer non mi potrebbe dare una spinta in più per prendere peso?
Purtroppo può capitare uno o due giorni la settimana che non prendo la carne a pranzo!