Sei davvero sotto peso, lascia stare gli integratori e mangia pulito, bene ma soprattutto tanto e spesso, tanto con quel peso coprire il tuo fabbisogno è davvero facile...Contando che sei anche un neofita quindi , per quanto riguarda l'allenamento l'estate è perfetta per fare massa sotto vari aspetti,importanto però è assumere regolarmente vitamine e antiossidanti (frutta, verdura) e tenersi sempre ben idratati .