Open Gym 16:30

Trazioni

Presa prona 2'

5x5
3x3 sovraccarico kettlebell 16kg

Presa supina 2'

5x5
3x3 sovraccarico kettlebell 16kg

W.O.D. 09 maggio 2013

SKILLS
Muscle Up

5x bar muscle up
10x anelle muscle up




WOD
AMRAP 12 min.


3 Muscle Up Anelle
9 Wall Ball 10kg
15 GHD

Round completati: 10
stretching abbondante