Colazione: Una tazza di latte parzialmente scremato, 4 fette biscottate integrali, 2 mele, uno yogurt bianco, un uovo alla coque
Spuntino: Una banana
Pranzo: Un piatto di pasta con sugo o altro (generalmente anche un pò di grana), un secondo che può essere carne o pesce, un piatto di insalata, una mela o cmq un frutto
Spuntino: Un panino integrale con prosciutto crudo o bresaola o fesa di tacchino, un uovo alla coque
Cena: Un piatto di insalata condita con olio extra vergine di oliva, carne o pesce, un pezzo di formaggio, un panino integrale, una mela

Questo è quello che mangio in genere.