La salita infinita (Lore Rugby)

[LORE RUGBY]

09\05\2013
Qualche foto di schiena
Necessito x forza di una fotocamera perche non posso farcela con sto cell marcio a farmele da solo...

[LORE RUGBY]

Ieri sono andato in palestra per effettuare qualche richiamo in vista dell'inizio del ciclo di massa
Power rack occupato da 3 idioti che facevano "squ....No non facevano squat,facevano una cosa che si chiama prendere il bilanciere sulla spalle scendare di 30 cm di cui 20 solo inclinando la schiana in avanti (gambe Rigorosamente parallele stile bb) e tornare su
Quindi sono costretto ad usare la pressa 45°
Scaldo con 60 kg 10 rep
4x8x80kg riposo 1,30'
calf in piedi
3X15X70KG riposo 20''-30''
Aaaah bel pompaggio sui polpacci
3x8 panca piana 80 kg (molto buffer causa leggero dolore alla spalla sx) 1'
Croci su inclinata 3x10-8-8 sempre con 18 kg 30''
Lat machine 3x8 con 60 kg 1'
pulley orizzontale 3x10 70kg 1'
Oggi i polpacci sentono il recupero ridotto e sono indolenziti
Per il resto lieve indolenzimento