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Discussione: Fede Cr0w Diary

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  1. 07-05-2013, 07:39 AM #11
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    fede22
    fede22 non è collegato Mr Italia In Stretching
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    Apr 2011
    Località
    Honolulu, United States
    Messaggi
    328

    Predefinito

    W.O.D. 06 maggio 2013

    WARM UP
    2 Rounds
    1 min. Rope Wave
    1 min. Ball Slam 20kg
    1 min. Plank
    1 min. GHD
    1 min. Row
    1 min. Double Unders


    SKILLS
    HSPU
    Rope Climb


    If you want test your 1Rm Weighted Strict Pull Up & Dip


    WOD
    AMRAP 20 min.
    2-4-6-8-10……. HSPU
    1 Rope Climb Legless
    15 Sit Up

    Sono arrivato a finire 20 HSPU nel ladder, non contento arrivato a casa mi sono sparato un 5x5 di panca carichi a salire 60-60-65-70-70kg più panca stretta 6x6 carico fisso 50kg
    Ultima modifica di fede22; 07-05-2013 alle 07:41 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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