massa muscoli in fumo?

[Perdij]

sono dicerie al limite della superstizione. se hai altre due serie in canna, fanne altre diciotto, poi aumenta il peso e inizia a spingere

[nik2468]

ahah ottimo!

[nik2]

Ciao, il superallenamento esiste, ma raggiungerlo per noi comuni mortali è davvero impresa ardua. Attualmente mi alleno 4 volte la settimana in multifrequenza, con sessioni che durano circa un'ora e mezza; oltre a questo faccio cardio (corsa) almeno 3 volte la settimana (circa 5000 m. a sessione) e non sono di certo sovrallenato. Vai sereno e spingi. Ciao.

[Wildcat]

L'unico modo certo è una combinazione di:
- poche ore di sonno
- alimentazione inadeguata
- ricerca continua del cedimento muscolare