Vista la splendida giornata e le nefaste previsioni x domani abbiamo invertito i workout: oggi al parco e domani in palestra.

Ecco il mio programma...

Tabata rope skip 4'

Rest 2'

Sandbag circuit 10x45w/15r

Swing
Shovelling
Clean and press
Snatch
Rotational lunges
High pulls
Shouldering and press
Squat clean
Bent over row
Back squat

Rest 3'

10 sandbag squat snatch
10 sandbag squat thruster
10 sandbag swing
10 push up
250 mt sprint
10 pull up
250 mt sprint

SUCK!!!!! Non credevo di terminare i 250 mt di corsa, non sto scherzando...

Mi sto riprendendo ora... ho finito le scorte, stasera abbondanti i carboidrati, ecchec*****!!!!



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